godziny treningu

[...] pierś z kurczaka + ryż/makaron + warzywa 22:00 twaróg pułtłusty. Teraz kilka pytań: 1. Czy odpuścić sobie ze śniadania po przebudzeniu o 7, a zamiast tego poczekać półtorej godziny, gdy bede mógł zjeść więcej? Tylko że wtedy w grę wchodzą kanapki + serek wiejski ponieważ jestem w szkole, a jajek raczje nie dam rady wziąć ;) 2. Czy w ogóle warto [...]

[...] obiad (ok 15:45) , standardowo 100g ryżu i ok 150 g piersi z kurczaka (jakby ktoś mógł niech da przy okazji jakieś dobre przepisy na to mięsko :D) . w dni treningowe pół godziny przed treningiem piję carbo (z 50g proszku). Trening od 17:30 do 18:45, po treningu carbo i gainer, jakieś 40 minut później (około 19:30) kolejna porcja piersi z [...]

[...] Metformina obniża poziom cholesterolu całkowitego, cholesterolu-LDL i VLDL oraz triglicerydów, zwiększa stężenie HDL. Okres półtrwania metforminy wynosi około 1,5 godziny. Wystąpienie pełnego efektu działania leku może pojawić się dopiero po 14 dniach przyjmowania. Myślicie, że ma to zastosowanie po treningu? tylko konkretnie i [...]

[...] serie 12/10/8 no i chciałbym robić 8/10/12 bez dokładania ciężaru i takim sposobem w sumie poczułem bardziej trening, bicki i klatę nadal czuje a trening miałem skończony 2 godziny temu, więc pytanie do was czy takim sposobem mogę sobie spokojnie ćwiczyć.? Drugie pytanie jest odnośnie klatki, otóż nie mam możliwości robić ćwiczeń na dół klatki [...]

[...] z kurczaka ( gotowanej ) dodaje przyprawy : chilli, czosnek, papryka słodka. Jeżeli powinienem którejś unikać to proszę o uświadomienie mnie :) . Ustawiłem troszeczkę złe godziny dlatego tutaj małe sprostowanie : Posiłek 1, 2, 3, 4, 5, - godzina 8:00, 11:00, 14:00, 17:00, 22:00. Dlaczego taka różnica między 4 a 5 posiłkiem ? W godzinach 19:30 [...]

Witam mam 21 lat,180cm wzrostu, 67kg masy i moje zapotrzebowanie kaloryczne z tego co sam wyliczylem to: 3200kcal, B-150g, W:460g, T:60g. Moim celem jest przybranie kilkunastu kilogramów i głównie wyrobienie mięśni klatki i barkow. Poniżej przedstawię moją dietę i będę wdzięczny za dobre rady co zmienić, dodać ewentualnie wywalić. 7:00 -Płatki [...]

[...] moich wątpliwości: 1.Po treningu zamierzam robić min 30min. aerobów i teraz nie wiem czy ten ostatni posiłek jest okej?..czy po aerobach lepeij nic nie jeść a dopiero 2 godziny przed snem sam twaróg?...tutaj mam najwięcej wątpliwości jak to powinno wyglądać Troche o mnie: Wzrost: 176 cm Waga: 93 kg ( wyglądam niczym facet w ciąży;)) Trening: [...]

[...] zapotrzebowanie wychodzi mi dużo większe jednak, jakoś się już przyzwyczaiłem i na prawdę mi to wystarcza. Wręcz czasami nie jestem głodny. Trening zawsze przeprowadzam koło godziny 9-9.30, czyli między posiłkiem 1 i 2. Do treningu stosuję BCAA Powder Hi-Teca(po łyżeczce przed i po). Wieczorem miarka białeczka Iron Horse Tiramisu. Chyba wszystko [...]

[...] amp/tydzien-----1 amp/tydzien 9 tydzien-----------------1 amp/tydzien-----1 amp/tydzien 5 dni po zakonczeniu proviron 2 tabletki dziennie przez 10 dni. czy sa jakies okreslone pory albo zalecenia kiedy brac strzaly czy przed treningiem okolo godziny? z gory dzieki i czekam na poprawki Zmieniony przez - mgf w dniu 2007-05-19 04:23:54

[...] - 3 jajka + serek wiejski/twaróg 200g III śniadanie (w szkole) - 200g ryż brązowy/makaron orkiszowy - kefir 150g TRENING po treningu: - banan + 3-4 wafle ryżowe do 0,5 godziny później: - ryż brązowy 100g/ makaron orkiszowy 100g do 1,5 h po trningu: - ryba/wątróbka/twaróg 200g kolacja: - twaróg 200g - zielone warzywa + warzywa do każdego [...]

[...] Coś w ten deseń? 10:00 Trening 1 (przed/ w trakcie bcaa) -do 30 minut: 0,4g kgmc białka i 0,6-0,8 g/kgmc węgli -Do 90 minut: porcja polisacharydów, białek, tłuszczu -2-3 godziny przerwy 16: 00 Trening 2 (przed/ w trakcie bcaa) -do 30 minut: 0,4g kgmc białka i 0,6-0,8 g/kgmc węgli -Do 90 minut: porcja polisacharydów, białek, tłuszczu Jeżeli [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - siłowy, 2x w tygodniu aerobowy 4x w tygodniu boks, 1x w tygodniu basen, 2x w tygodniu bieganie na dworze ok.1 godziny Odżywianie : uwielbiam pizze, ale nie mam problemów z odłożeniem tego Cel : redukcja do końca lutego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] i zazwyczaj padam już z nóg, bo wszystko jest na przedwczoraj. To taki w skrócie plan dnia, który obowiązuje codziennie. W weekendy trochę luźniej, ale wtedy mam dodatkowe godziny na sen. Teraz się zastanawiam, jak w to wpleść treningi i czy w ogóle jest to możliwe? Wiem, że najprościej i najzdrowiej to mniej pracować, ale jak chce coś mieć, to [...]

Witam, ćwiczę w warunkach domowych od paru miesięcy. Trzymam dietę oraz stosuję kreatynę. Efekty widzę a więc wszystko idzie dobrym torem. Trenuję siłowo około 1,5 godziny w dzień treningowy, następny dzień jest wolny (wtedy dodatkowo rower, piłka nożna, bieganie ale nie zawsze) i wznawiam trening po jednym wolnym dniu właśnie. Z tego wychodzi, że [...]

[...] w tym ponieważ wciąż uważam się za nowicjusza który musi się wiele nauczyć. Moje pierwsze pytanie jest związane z tym, że zaczynam pracę sezonową. Będę robił codziennie od godziny 9 do 21 a idąc za słowami "nie ma że nie moge, nie ma że nie mam jak, jest tylko nie chcę mi się" postanowiłem nie zawieszać treningu. Siłownie w mojej okolicy [...]

[...] kcal w diecie mam ~3604 kcal nie wiem czy to nie będzie za mało. Pracuje w systemie dwu zmianowym więc opracowałem dwie podobne do siebie wersje (właściwie zmieniłem tylko godziny poszczególnych posiłków). Produkty rzecz jasna będą zmieniane do alternatywnych w stosunku do nich innych produktów (np. zamienię kurczaka na rybę, owsiankę na kaszę, [...]

[...] momentami wszystko na raz ( tzn czy moge wymiesac na raz i wypic kreatyne xplode z beta alanina i bcaa ? 1) Po sniadaniu kreatyna Xplode 5g, suple na stawy ( trening kolo godziny 17) 2) Przed treningiem ( mieszane razem w jednej szklance ) - Xplode creatine (dawka 5g) + Beta alanine ( 6g ) + Bcaa ( 5g ) + kawałek batona musli i pare plasterkó [...]

[...] przed treningowy 14.00 ryz biały 100g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 10g brokuły mrozone 100g omega 3 ( 1 kapsułka ) trening siłowy lub biegowy ( 1h ) pół godziny po treningu izo plus 250ml posiłek potreningowy 17.00 ryz biały 100g pierś z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 10g brokuły mrozone 100g omega 3 ( 1 kapsułka ) [...]

[...] Trening Trenuje 5 razy w tygodniu po 40 min (bardzo efektywnie- po ćwiczeniach nie mam siły dojść do samochodu , o godzinie 6 rano zaczynam (zajęcia nie pozwalają mi na inne godziny). I mam prośbę nie proponujcie mi aerobów- spowodowane jest to warunkami zdrowotnymi (nie chcę się na ten temat rozwodzić) Budowa Wzrost około 186 cm Waga dobrze [...]

[...] -40g orzechów włoskich kcal 701 b 35 t 9 w 82 posiłek III (głowny obiad) 13 -100 piersi z kurczaka -torebka ryzu -15ml olej z pestek winogron kcal 525 b 29 t 11 posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -100g makaronu -pomidor, -100 kurczaka kcal 465 b 33 t 2 w 76 *O 16:20 zjadłbym 4 kostki czekolady czarnej 100kcal, b:1 t:7 w:6 GODZINA 17 [...]